Как подготовится к беременности?

Беременность: от зачатия до родов. Практические советы от акушера-гинеколога

Подготовили несколько важных шагов на пути к такой важной цели:

1. Подготовку к беременности нужно начинать минимум за 3 месяца: исключить вредные привычки: алкоголь, курение, вредную еду и начать принимать фолиевую кислоту (лучше метилфолат).
2. Для чего нужна фолиевая кислота ? Она критична для развития нервной трубки плода. Также важна для здоровья сперматозоидов у мужчин.
3. Перед зачатием гинекологи рекомендуют сдать минимальный набор анализов: общий анализ крови, гомоцистеин, ТТГ (гормон щитовидной железы), гормональные тесты (ФСГ, ЛГ, эстрадиол и тестостерон).
4. Важно также проверить уровень инсулина.Инсулинорезистентность будет мешать зачатию, поэтому важно проверять его уровень.
5. Вакцинацию лучше сделать еще до зачатия. Рекомендуется проверка на антитела к кори и краснухе. Если их нет – сделать прививку.
6. Как быть, если у вас есть гинекологические заболевания? Лучше их лечить до зачатия ребенка. При легкой форме эндометриоза можно зачать ребенка естественным путем, при тяжелой требуется гормональная терапия или операция.
7. А если миома матки? Для многих женщин это серьезное препятствие. Что говорит гинеколог? Важно определить расположение и размер миомы, так как в некоторых случаях ее необходимо удалить перед зачатием.
8. А гормоны? Что делать? Повышенный тестостерон не всегда мешает зачатию. Важно смотреть весь гормональный фон в комплексе. Также важно пройти обследование в эндокринолога.
9. Не забывайте о физической активности. Минимум 10-15 тысяч шагов в день, приседания и активный образ жизни помогают регулировать гормональный фон.

Подготовка к родам в цифрах

• 3 месяца – минимальный срок подготовки перед зачатием.
• 12 недель – до этого срока критично принимать фолиевую кислоту для предотвращения пороков развития нервной трубки.
• 35 лет – Если в течение года нет беременности, мужчине нужно сделать спермограмму.
• 10-15 тысяч шагов – Минимальная дневная норма движения для гормонального здоровья.

Три ключевых шага на пути к беременности

Беременность – особенный этап в жизни каждой семьи.

Шаг 1: Подготовка организма к зачатию

Минимум за три месяца (а лучше даже за шесть) до планируемой беременности нужно скорректировать образ жизни:

• Обогатить рацион зеленью, овощами и продуктами, богатыми витаминами.
• Сократить потребление сахара и вредных углеводов, что поможет избежать проблем с инсулинорезистентностью.

Такой подход поможет организму подготовиться к беременности.

Шаг 2: Оптимизация частоты половых актов

Распространенная ошибка среди пар, стремящихся к зачатию, – слишком частый или, наоборот, редкий половой контакт. Для того чтобы сперматозоиды были максимально активными:

• Оптимальный период воздержания перед зачатием – 4-6 суток.
• При половом акте раз в неделю происходит обновление сперматозоидов без возникновения застойных явлений в простате.
• Овуляция у женщины наступает на 14-й день менструального цикла. Чтобы определить точный момент овуляции, можно использовать аптечные тесты.

Зачатие наиболее вероятно, если к моменту овуляции у партнера были 4-6 дней воздержания, что обеспечит максимальную концентрацию активных сперматозоидов.

Шаг 3: Психологическая готовность

Стрессы, токсичные отношения и высокий уровень тревожности могут препятствовать зачатию. Душевное состояние будущей матери играет не меньшую роль, чем физическое здоровье. Как подготовиться:

• Исключить факторы, создающие хронический стресс (например, токсичное окружение, работу с постоянными перегрузками).
• Психологическая подготовка поможет избежать послеродовой депрессии и легче адаптироваться к новому этапу жизни.
• Подготовка будущих родителей к осознанию новых обязанностей и изменений в жизни.

Полезный лайфхак: поза “березка”

Одним из нестандартных, но эффективных методов, которым поделились многие успешные родители, является использование позы “березка” после полового акта. В этой позе таз поднимается вверх, создавая оптимальные условия для попадания сперматозоидов в шейку матки, где среда более благоприятна для их выживания.